Ашулар: себептері, емдеу әдістері, психологтардың кеңесі

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Адамдар жағымды және жағымсыз сезімдердің үлкен ауқымын бастан кешіре алады. Қайғылы, тітіркену, апатия жағдайлары бәріне таныс. Әрине, мен әрқашан жақсы көңіл-күйде болып, ешқашан жағымсыз эмоцияларды бастан өткергім келеді, бірақ нақты өмірде, қоғамда бұл мүмкін емес. Ешкім де жағымсыз эмоциялардан қорғалмаған. Кез келген қарапайым адамды тітіркендіретін жайттар кез келген сәтте болуы мүмкін - дүкендегі ұзын-сонар кезек, интернеттің жұмыс істемеуі, әңгімелесушінің түсінбеушілігі - біз мұнымен күнде бетпе-бет келеміз. Әсіресе сұхбаттасушымен диалогта кез келген адам ерте ме, кеш пе болып жатқан оқиғада өзіне бірдеңе сәйкес келмейтін жағдайға тап болады, әңгіме пікірталасқа айнала бастайды, сөйлеушілер арасындағы шиеленіс күшейеді.

Әр адам стресстік жағдайлармен әртүрлі тәсілдермен күреседі, одан шығудың мүмкін жолдарын іздейді және көптеген адамдар үшін осы әдістердің бірі - ашу. Ешқашан болмайтын адам жоқтәжірибелі, иә? Кейбір жағдайларда әрбір адам агрессияны көрсете алады, ал сирек жағдайларда бұл жалғыз дұрыс шешім. Бірақ эмоциялар біздің бақылауымыздан шығып кеткенде, ашу мен ыза соншалықты күшті болса, олар біздің әрекеттерімізді басқарады, бұл айналамыздағы адамдарға, олармен қарым-қатынасымызға, ең алдымен өзімізге және физикалық және моральдық денсаулығымызға зиян тигізуі мүмкін..

Қызу күйде адамдар адам танымастай өзгереді, олар қорқытуы, ренжітуі немесе бақыланбайтын ашулану жағдайында басқа адамға физикалық зақым келтіруі мүмкін. Мұндай сәттерде барлық жағымсыз жақтар көрінеді, бұл, әрине, басқалардың теріс реакциясын тудырады. Мүмкін сіз қандай да бір арандатушылық әрекеттер жасамай, сұхбаттасушы тарапынан агрессия тудыратын жағдаймен таныс шығарсыз. Біреудің ұсақ-түйектеріне байланысты сізді ренжіту әрқашан жағымсыз. Мұндай жағдайда сіз өзіңізді кінәламауыңыз керек, өйткені мәселе сіздің әрекеттеріңізде немесе сөздеріңізде емес, қарсыласыңыздың эмоционалдық күйінде болуы мүмкін. Адам ұстай алмайтын, күтпеген жерден көрінетін агрессияны әдетте ашушаңдық деп атайды. Ақыл-парасат пен өзін-өзі бақылаудан күшті эмоциялар ең күтпеген сәттерде шығудың жолын тауып, басқаларға шашырап кетеді.

Бақыланбайтын ашушаңдық жынысына, жасына, мінезіне немесе әлеуметтік жағдайына қарамастан барлық дерлік адамдарда кездеседі. Өзін үнемі байсалды және байсалды ұстайтын адамдар жоқ, бірақ агрессияның тұрақты көрінісіқоғам тарапынан қабылданбайды. Жақын адамдарына жағымсыз пікірлерді төгіп, ашу-ызадан зардап шегетін адам ашуының салдары үшін жиі өкінеді. Мұндай оқиғаларды қалыпты жағдай деп санамау керек, өйткені олар адамның моральдық немесе физикалық денсаулығына қатысты елеулі проблемалардың сигналы болуы мүмкін. Теріс эмоциялар, әсіресе ашулану, дененің күйіне өте теріс әсер етеді және ешқашан бар себептерсіз пайда болмайды. Агрессияны жиі көрсететін адамдар өзіне және басқаларға оң көзқараспен қарайтын қоғам мүшелеріне қарағанда аурудың барлық түріне көбірек бейім болады. Егер сіз артыңыздан шамадан тыс ашушаңдықты, әңгімелесушіңізге айғайлағыңыз келетінін немесе жиі орынсыз мінез-құлықты байқасаңыз, онда мәселе сыртта емес, сіздің ішіңізде болуы мүмкін және дереу араласуды қажет етеді деп ойлаңыз.

Ашулану белгілері

Эмоцияның қызуында адамдардың келбеті қатты өзгеріп, адам бетіндегі өзгерістерден ұсталмайтын ашу анық көрінеді. Шабуылды уақтылы тану жақын маңдағы адамдарға оның алдын алуға және ашудың жойқын зардаптарынан аулақ болуға мүмкіндік береді. Адамның сыртқы түріндегі келесі өзгерістерді тану үшін сізге психология саласында жоғары білікті маман болу қажет емес:

• кеңейген көздер мен қарашықтар;
• қастары төмен түсірілген, мұрын көпіріне дейін кішірейген;
• мұрынның кеңейтілген қанаттары;
• бет қызаруы;
• мұрын көпірінде және мұрын-ерін қатпарында қыртыстың түзілуі;
• қан тамырларының ісінуі.

Мүмкінагрессия себептері

Әр адамның ашулануының өзіндік себептері болуы мүмкін. Ашу, басқа эмоциялар сияқты, қажетті уақытта шығудың жолын таппау, жинақталып, кез келген басқа сәтте күтпеген нәтиже болуы мүмкін. Көбінесе тіпті ең елеусіз ұсақ-түйектер де ұзақ уақыт бойы сақталған сезімдердің көрінуіне түрткі болуы мүмкін. Көбінесе агрессия әңгімелесу кезінде көрінеді - әңгімелесушінің сөздері қандай да бір себептермен адамға ұнамауы мүмкін, бұзылуға әкелетін жағымсыз эмоциялар тудырады. Бірақ, әдетте, егер біреу оларды «тез» ренжіте алса, адамдар ашуланады: мысалы, олардың менмендігі немесе мақтанышына нұқсан келтірілсе немесе жақын адамдарының ар-намысы қорланса.

шаршау

Көбінесе шаршаған немесе ұзақ уақыт күйзеліске ұшыраған адамды кез келген тұрмыстық ұсақ-түйек ашуландырады, өйткені айналасындағы мәселелердің салдарынан ол эмоционалды тұрақсыз болады. Психикалық және физикалық тұрғыда шиеленіскен, моральдық жауапкершілігі жоғары жұмыс істейтін немесе жұмыс істейтін адамдар эмоционалдық фонның бұзылуына өте бейім. Мұндай жағдайларда жүйке жүйесі өте ауыр жүктемеге төтеп береді және бақыланбайтын ашулану арқылы «разрядты» шығарады.

Қоршаған орта

Адамның сезіміне жақын ортасы – отбасы, достары, әріптестері қатты әсер етеді. Егер сіз жиі тітіркендіргіш немесе жанжалды адамдармен қоршалған болсаңыз, онда сіз психикалық денсаулығыңызға әсер ететін жағымсыз эмоцияларға ұшырайсыз және ерте ме, кеш пе жүйке бұзылуына әкелуі мүмкін. Өзіңізді эмоционалды бұзылулардан қорғау үшін жауап бермеңізбасқалардың агрессиясына ашуланшақтықпен, сабырлылық пен байсалдылықтың үлгісі болыңыз. Әңгімелесушіні түсінуге тырысыңыз, кенеттен оның негізсіз ашуы өмірдегі кейбір күрделі мәселелерге байланысты.

Аурулар

Адамның моральдық күйіне ұйқы мен тамақ көп әсер етеді. Ұйқының болмауынан жиі шаршаған адам басқаларға агрессивті болады. Мінез-құлықта дұрыс тамақтану да маңызды рөл атқарады. Ағзаға тамақпен бірге қабылданатын белгілі бір заттардың жетіспеуіне немесе артық болуына байланысты адам ашудың бақыланбайтын жарылыстарына әкелетін психикалық ауытқулардың барлық түрлерін көрсетуі мүмкін.

Жүрек-қан тамырлары ауруларына төтеп берген адамдар агрессивті мінез-құлыққа жиі бейім. Мысалы, инсульт немесе миокард инфарктісі бар адам өмірінің соңына дейін күшті жарылыстарды бастан кешіруі мүмкін. Кез келген дәрі-дәрмектерді қабылдау кезеңінде күтпеген жерден пайда болатын ашулану жанама әсерлердің бір түрі болуы мүмкін. Бірақ курстың соңында, әдетте, мұндай әсер адам мінез-құлқына әсер етуді тоқтатады.

Жасырын психикалық ауру адам мінез-құлқында үлкен рөл атқарады. Депрессия, биполярлық бұзылыс, Аспергер синдромы, диссоциативті сәйкестік бұзылысы (тұлғаның бөлінуі) бар адамдар құтырудың бақыланбайтын ошақтарын жиі бастан кешіреді.

Әдет пен мінез

Деструктивті тәуелділікке бейім (алкоголь, никотин,нашақорлық) адамдар көбінесе өз мінез-құлқын бақыламайды. Тиісінше, олар агрессияның негізсіз көріністеріне көбірек бейім болады. Салауатты өмір салтын ұстанатын, хоббиі мен хоббиі бар, өмірге оң көзқараспен қарайтын адамдар күтпеген ашу-ызаға бейім емес.

Сондай-ақ, адам темпераментінің түрі ашулану мен ашудың себебі болуы мүмкін. Темперамент адамның мінез-құлқы мен мінезінің негізгі үлгісін құрайды. Флегматикалық адамдар көптеген жағдайларда керемет тыныштықты көрсетеді, ал холерик адамдар, мысалы, басқа адамдарға қарағанда ашулану мен ашулануға бейім. Сангвиник адамдар агрессияға да бейім болуы мүмкін. Ыстық мінезді адамдар өздерінің эмоцияларын сирек басқарады, жағдайды көрсетуден кез келген ауытқу оларды ашуландырады. Ашулану сенімсіз, өзін-өзі төмен бағалайтын адамдарға тән. Бұл жағдайда басқаларға жағымсыз эмоциялар шашу - бұл жай ғана өзін көрсету әрекеті.

Еркектердегі агрессия

Халықтың еркек жартысында бақыланбайтын ашу-ыза әйелдерге қарағанда жиі болуы мүмкін - қазіргі ерлердің мінез-құлқы ата-бабаларының мұрагерлігіне байланысты. Ежелгі заманнан бері ер адамдар өз отбасылары мен аумақтарын қорғауға, өмір сүру үшін күресуге тура келді және агрессивті мінез-құлық бұған үлкен ықпал етті. Дегенмен, біздің заманымызда адамдар өмірлік мәселелерді бұлай шешуге міндетті емес, сондықтан басқаларға үнемі шабуыл жасау қажеттілігі жойылды. Бірақ көптеген ер адамдар әлі күнге дейін қызу мінезді. Олар,Әрине, әйелдерге қарағанда стресстік жағдайларға төзімді және эмоционалды түрде тұрақты, бірақ тіпті ең теңдестірілген ер адамды ашуландыру өте оңай. Нәтижесінде ер адамдарда бақыланбайтын ашулану және ашулану жиі кездеседі. Мұның көптеген себептері болуы мүмкін және олар адамның физикалық денсаулығының бұзылуына байланысты туындауы мүмкін, бірақ психологтар ерлердің ашулануын психологиялық саладағы проблемалармен байланыстырады.

Еркектердегі ашу-ыза әйелдерге қарағанда басқаша көрінеді - ер адам дауыстың қаттылығын арттырумен қатар, дөрекі күш қолдануы мүмкін. Көбінесе ашуланшақтық дененің гормоналды құрамдас бөлігінің бұзылуына байланысты көрінеді, мысалы, тестостерон мен адреналиннің артық болуы немесе серотонин мен дофаминнің жетіспеушілігі. Ашудың өршуі қызба, обсессивті-компульсивті бұзылыс немесе биполярлық бұзылыс сияқты аурулардың белгілері болуы мүмкін. Ерлі-зайыптылар агрессивті емес деп есептеледі, бірақ мұнда да ерекшеліктер бар. Егер сіздің отбасыңызда және үй өміріңізде жақсы қарым-қатынас орнаған болса, күйеуіңізде жағымсыз эмоциялар тудырмаса, бірақ жұптарыңызда жақындық мәселелерінде проблемалар туындаса, күйеуіңіздің ашулануына жыныстық қанағаттанбау да себеп болуы мүмкін.

Әйелдердегі агрессия

Әділ секс, негізінен, эмоционалдық фонының өзгермелілігіне байланысты, девиантты мінез-құлықпен сипатталатынына қарамастан, денсаулығында проблемалары жоқ әйелдерде ашулану шабуылдары өте сирек кездеседі. Әйелдің көңіл-күйі күн ішінде өте жиі өзгереді, аздап тітіркену немесетіпті ең кішкентай бөлшектер наразылық тудыруы мүмкін, бірақ қыздар күшті агрессияның тұрақты көрінісіне қабілетті емес. Әдетте олар жағдайды дұрыс бағалауға және талдауға бейім, сондықтан олар күрделі қақтығыстардың себептерін табу ықтималдығы аз. Дегенмен, біреу олардың сезімін ренжіткен кезде әйелдер өте сезімтал. Оларда ашулану мен ашулану шабуылдары ерлерге қарағанда сирек болса да, деструктивті және олардың психологиялық денсаулығына өте ауыр салдары бар.

Ашу кезінде әйелдер әдетте истерикаға түседі, айғайлайды, әңгімелесушіге тіл тигізеді, кейде дөрекі күш қолданады. Әйелдердегі ашушаңдық шабуылдарының себептері физиологиялық және соматикалық аурулардың немесе ауытқулардың барлық түрлерінде жатыр. Банальды метаболизм немесе ұйқының бұзылуы, стресске жиі ұшырау агрессияның бақыланбайтын жарылыстарына негіз болуы мүмкін. Қыздардың мінез-құлқына дененің гормоналды компоненті қатты әсер етеді. Мысалы, етеккір кезінде, денеде гормондар көп шығарылған кезде, көптеген әйелдер басқа күндерге қарағанда агрессивті мінез-құлық көрсетті. Гормоналды тұрақсыздыққа байланысты жүкті әйелдердің мінез-құлқының ауытқуы әсіресе айқын болуы мүмкін. Сондай-ақ, посттравматикалық синдром, әсіресе кейінгі кезеңдерде, босанғаннан кейінгі депрессия немесе эндокриндік және қан тамырлары аурулары жиі ашулану мен ашулану шабуылдарының себебі болып табылады. Онкологтар әйелдердің негізсіз ашулануын бас ісігінің пайда болуының белгілерінің бірі деп санайды.

Балалардағы агрессия

Физикалық және психикалық жағынан сау балалар, көбінесе қозғыш күйде және көп жағдайда өте белсенді болғанымен, баланың ашушаңдық ұстамалары болмауы керек. Истерияның күйі болашақта нәрестенің денсаулығына өте теріс әсер етеді. Жиі ашулану және ашулану денеде гиперактивтілік сияқты бұзылуларды көрсетуі мүмкін. Балаға қатысты жазалау немесе қандай да бір санкцияларды қолдану пайдасыз, бұл оның жағдайын тек ауырлатады. Қатты мінез-құлық, тіпті одан да көп ашулану кезінде айқайлау шамадан тыс қорқыныш тудырады, бұл болашақта баланы ата-анасына қарсы дұшпандық етеді. Балалар моральдық жағынан қорғалмаған, көптеген эмоциялар олар үшін жаңа, ал бала өзін нашар сезінгенде, ол туыстарынан қолдау күтеді.

Балалардағы ашушаңдық пен агрессия ұстамаларымен күресудің ең сенімді және бірден-бір жолы – дер кезінде жұбату, ал эмоциялар басылған кезде балаға өз сезімін неге бұлай білдіруге болмайтынын түсіндіру.. Ашу шабуылдары толқын тәрізді құрылымға ие және ата-ананың араласуы әлі шарықтау шегіне жетпеген эмоциялардың жоғарылауы кезінде немесе олардың төмендеуі кезінде қажет. Егер ашушаңдық шыдамсыз тұрақтылықпен туындаса - оның айналасындағы ересектердің мінез-құлқынан проблема іздеңіз. Балалар жақын маңдағы адамдардың мінез-құлқы мен эмоциясын көшіруге бейім, яғни отбасындағы үлкендер өз мәселелерін агрессия арқылы шешсе, онда бала ашудың көрінісін қалыпты жағдай деп санайды. Сонымен қатар, балалардағы агрессияның өршуі Аспергер синдромы немесе психикалық аурулардың дамуымен байланысты болуы мүмкін.шизофрения.

Қаһарлы шабуылдармен күресу

Жағдайыңызды бақылап, жағдайдың бақылаудан шығып бара жатқанын дереу байқаған жөн. Психологтар алдымен сіздің моральдық күйіңізге кері әсер ететін факторларды анықтап, болашақта олардан аулақ болуға кеңес береді. Егер ашуланудың себебін табу мүмкін болмаса немесе одан құтылу мүмкін болмаса, онда жинақталған эмоцияларды тастауға көмектесетін әрекеттерді жүйелі түрде қабылдаған жөн. Мысалы, физикалық жаттығулар жасаңыз. Сіз сондай-ақ кейбір жанама бизнеске алаңдауға тырысуға болады: психикалық стресс, музыка, ұсақ моториканы дамыту зейінді шоғырландырады, ашуды басады. Теріс энергияңызды өзгертуге тырысыңыз. Тұрақты әдеттерге ие болыңыз - үйді күтіңіз, кесте тігіңіз, сурет салыңыз - қысқасы, сіздің моральдық жағдайыңызға жағымды әсер ететін белгілі бір тізбекті әрекеттерді орындаңыз.

Сіздің эмоционалдық күйіңіз белсенділік түріне қатты байланысты. Жұмысыңыз сізге сәйкес келмесе немесе үйге келгенде өзіңізді сығылған лимон сияқты сезінсеңіз, мамандығыңызды өзгерту туралы ойлануыңыз керек. Немесе, ең болмағанда, өзіңізге кішкене демалыңыз - мүмкін сіздің жүйке жүйеңізге әдеттегіден үзіліс қажет болуы мүмкін.

Егер ашу жанжалдан немесе әңгімелесушінің сіз үшін қолайсыз мінез-құлқынан туындаған болса - тек қарсыласыңызбен сөйлесуге тырысыңыз, екеуіңізге де сәйкес келмейтін аспектілерді талқылаңыз - осылайша сіз келісімге келіп, сезімдеріңізді тыныштандырасыз.. Қалай болғанда да, әңгіме айғайлаудан тиімдірек болады, әңгімелесушіні түсінуге тырысыңыз, мүмкінұрыс-керіс кезінде сіз қателескеніңізді байқамай қалдыңыз.

Ашу ұстамаларының себебін іздемес бұрын, сіз тынышталуыңыз керек, сізді өршіткен тақырыпқа қатысы жоқ басқа нәрсеге ауысуыңыз керек - психологтар мәселемен күресудің мүлдем пайдасыз екенін айтады және оған тырысу керек. күйіңізді «ыстық баспен» іштей қараңыз. Шақырылмаған эмоциялар сізді таң қалдырмау үшін дұрыс ұйқы режимін сақтауға және үнемі пайдалы тағамды жеуге тырысыңыз. Егер сізде никотин немесе алкоголь сияқты тәуелділіктер болса, олардан құтылу керек. Дегенмен, егер сізде немесе сіздің жақындарыңызда кенеттен ашулану ұстамасы тұрақты түрде орын алса және олар өз бетімен басылғанға дейін ашуланшақ эмоцияларды тыныштай алмасаңыз, дереу дәрігерге қаралуыңыз керек.