Орныңыздан тұрып, пәтердің бір бұрышынан екінші бұрышына өтіңіз. Әрине, бұл тез болды және сіз бұл үшін көп күш жұмсамадыңыз. Сонымен қатар, сіз сол сәтте не болып жатқанын және мұны не үшін жасау керектігін ойлаған боларсыз. Немесе отбасыңызбен болатын кешкі асты елестетіңіз.
Біз денемізде және санамызда болатын көптеген процестерді білмейміз. Өйткені, олар жай ғана. Бұл жеткіліксіз бе?
Біз инерциямен тыныс аламыз. Үйге барар жолды инерция арқылы еске аламыз. Біз инерция бойынша жүреміз және жүгіреміз. Біз достарымыз бен туыстарымыздың қандай екенін білеміз, олардың есімдерін есте сақтаймыз. Барлық осы процестерде жады белсенді түрде қолданылады. Бірақ әдетте біз оны сеанс кезінде және қысқа уақыт ішінде үлкен көлемдегі ақпаратты есте сақтау қажет басқа жағдайларда есте сақтаймыз және онымен тікелей әрекеттесеміз.
Дегенмен, тереңірек, жан-жақты ойлансаңыз, есте сақтау қабілеті болмаса, жолдағы тастан еш айырмашылығымыз болмас еді деген қорытындыға келуге болады. Елестетіп көріңізші, сіз күн сайын оянғаннан кейін қайтадан жүруді, тіл үйренуді, туыстарыңызбен кездесуді және күн сайын қайта-қайта оқуды үйренуіңіз керек пе?ресми міндеттері. Көңілсіз естіледі.
Бірақ бұл қиял емес. Мидың ақпаратты сақтай алатын қабілеті болмаса, өміріміз осылай өтетін еді.
Жад – білім, тәжірибе және әсерлер қоймасын есте сақтау және жаңғырту қабілеті. Ол біздің өміріміздің барлық салаларында жұмыс істейді. Оның қатысуынсыз ештеңе болмайды.
Жад түрлері
- Эмоционалдық - кез келген сезім мен сезімімізді сақтау және жаңғырту мүмкіндігі. Бізге жағымсыз және жағымды эмоциялар тудырған оқиғалар есімізде.
- Фигуративті – заттар мен құбылыстардың бейнесін есте сақтау және қайта жасау мүмкіндігі. Бұл түр біздің сезім мүшелерімізбен жұмыс істейді (иіс, жанасу, есту, көру).
- Қозғалыс (моторлы) жады – адамның қимыл-қозғалыс пен іс-әрекет жүйесін бекіту және жаңғырту, дағдыларды қалыптастыру қабілеті.
- Вербальды-логикалық – ой, пайымдаулар мен қорытындыларды есте сақтау және жеткізу. Бұл қабілет адамға ғана тән және оны жануарлардан ерекшелендіреді.
Интернетте бейнелі және сөздік-логикалық жадты дамытудың көптеген сипаттамалары мен жолдарын таба аласыз. Эмоциялық жады актерлік курстарда зерттеледі, бірақ моторлық жады туралы аз жазылған және сирек айтылады.
Мотор жады
Қазіргі таңда зерттеушілердің пікірлері әртүрлі. Моторлы жады психологияда берілгенімен, оның нақты және бекітілген анықтамасы жоқ. Арнайы әдебиеттерде терминдерді қолдануда сәйкессіздік бар. Ал бұл ақпараттың бұрмалануына алып келеді, бұл дұрыс емес қорытындыға әкелуі мүмкін.
Әр автор өздерінің сенімдеріне және түсінігіне қарай моторлы жадыны зерттеді. Кейбіреулер оны қимыл-қозғалыстарды есте сақтаумен байланыстырады, басқалары оны көрнекі-бейнелілікке жатқызады және қимылдарды есте сақтау және қозғалыс сезімдерін есте сақтаумен салыстырады. Тағы басқалары ол жадтың басқа түрлерінің есебінен жұмыс істейді деп есептейді. Бұл пікірлердің әрқайсысының өз ақиқат дәні бар және әзірге біз кімнің дұрыс, кімнің бұрыс екенін нақты айта алмаймыз.
Қозғалыс белсенділігі
Қозғалтқыш жадының жауапкершілік аймағы өте үлкен: қарапайым қол еңбегі мен денені ғарышта жылжытудан операция кезінде хирургтың саусақтарымен зергерлік жұмысқа дейін. Қозғалыс әрекеті екі бағыттың өзара әрекеттесуіне негізделген. Бірінші бағытқа жұлын арқылы мидың әртүрлі бөліктеріне сигнал жіберетін бұлшықеттердегі, буын капсулалары мен сіңірлердегі рецепторлар жатады.
Екінші ағын мидан бұлшықетке дейін жұмыс істейді және әрекет ету үшін сигнал береді. Бұл аймақтардан келетін сигналдар сезімталдықтың ерекше түрін құрайды, соның арқасында ми бұлшықеттер мен буындардың қандай күйде екенін түсінеді. Дененің схемасы немесе бейнесі осылай қалыптасады. Бұл күйсіз адам бір әрекетті орындай алмайды.
Қозғалыс жадының психофизиологиясы энграммаларды қалыптастыруға негізделген және үш кезеңнен өтеді. Энграм - бұл үйрену нәтижесінде пайда болатын есте сақтау ізі немесе физикалық әдет:
- Жұмысқа негізделгенанализаторларда ультра қысқа мерзімді жадты құрайтын қысқа мерзімді із пайда болады.
- Қысқа мерзімді жадтан алынған ақпарат мидың жоғарғы бөліктеріне түседі, онда олар талданады, сұрыпталады және денеге арналған жаңа ақпаратты ашу үшін өңделеді.
- Жаңа ақпарат ұзақ мерзімді жадқа енеді.
Ақпаратты сақтау нысандары
Кейбір әрекеттерді өмір бойы есте сақтаймыз, ал басқаларын келесі күні ұмытып кетеміз. Жад қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді, еріксіз және ерікті:
- Қысқа мерзімді мотор жады - қозғалыстар қысқа уақытқа есте сақталады. Мысалы, билеу кезінде сіз жаңа қимылдарды үйренесіз, олар уақытша сақтау бөліміне түседі, ал мезгіл-мезгіл қайталанбаса, олар мүлдем ұмытылады, ал қайталанса ұзақ мерзімді жадыға түседі.
- Ұзақ мерзімді - әрекеттер ұзақ уақыт бойы немесе өмір бойы сақталады. Мысалы, жүру, секіру, жүгіру.
- Ерікті есте сақтау – ассимиляция қасақана күш салу арқылы жүзеге асады.
- Еріксіз - автоматты есте сақтау.
Адам өміріндегі есте сақтаудың рөлі
Қозғалтқыш жадының негізгі мақсаты қандай? Бұл не үшін қажет:
- Адамның негізгі дағдыларын қалыптастыру: біз балалық шақта үйренетін жазу, жүру, жүзу.
- Дәлдік пен қозғалыс жылдамдығын талап ететін мамандықтарда маңызды: хирург, зергер және т.б.
- Спортшылар, бишілер, жүргізушілер және музыканттар үшін моторлы жадыны дамыту өте маңызды.әрекеттерді автоматты түрде орындаңыз.
- Сізге әрекеттерге емес, ақпаратқа назар аудару мүмкіндігін береді. Мысалы, компьютерде мәтін теру кезінде адам басты назарын пернелерге емес, ақпаратқа аударады.
- Ойлау процестерін жақсарту үшін пайдаланылады, ол жаңа тапсырмалар үшін орынды босатады.
Мотор жадының негізгі сипаттамалары
- дәлдік – әрекеттердің дұрыс қайталануы;
- том – үйренуге және қайта жасауға болатын қозғалыстар саны;
- қарсылық - алаңдаушылықтың әсерінен үйрену және қайталау қаншалықты нашарлайды;
- күш - қозғалысты қанша уақыт есте сақтайсыз және оны жасай аласыз.
Қозғалыс жадына арналған арнайы жаттығулар осы көрсеткіштерді дамытуға және жақсартуға бағытталған.
Неге есте сақтауды жаттықтыру керек
Біз үнемі кейбір дағдыларды үйренеміз және мотор жады үшін көбірек жаңа тапсырмалар қоямыз. Жаңа хоббиді үйренгенде, ми қайталанатын әрекеттерді есте сақтайды және қозғалысты қайталаған сайын сіз жақсарасыз. Бұл процесс жылдам жүруі және жаңа дағдыны дамыту тиімдірек болуы үшін арнайы жаттығуларға уақыт бөлген жөн.
Арнайы жаттығулардың көмегімен де, күнделікті өмірде де моторлы жадыны дамытуға болады. Бұл әдістер жеке де, комбинацияда да жұмыс істейді.
Моторлы жадының жалпы дамуы
- Түнде жеткілікті ұйықтаңыз. Ұйқы миды қалпына келтіреді.
- Спортпен айналысыңыз немесе билеңіз. Физикалық белсенділік миды оттегімен қанықтырады, сонымен қатар моторлы есте сақтау қабілетін дамытады.
- Түрлі және теңдестірілген диетаны ұстаныңыз. Тамақпен бірге оның жұмысына қажетті микроэлементтер мен заттар миға түседі.
- Егер сіз дағдыны үйреніп жатсаңыз, оны үнемі жетілдіріңіз. Бұл әсерді біріктіруге және есте сақтау механизмдерін нығайтуға көмектеседі.
Бағытты есте сақтауды дамытуға арналған жаттығу
- Орындыққа отырыңыз және бетіңіздің алдына бір парақты бекітіңіз.
- Көзіңізді жұмып, қарындашпен қағазға нүкте сызыңыз.
- Қолыңызды парақтан үш секундқа алыңыз.
- Қағаздың бір жерін басып, қайталап көріңіз.
- Көзіңізді ашыңыз және нәтижелерді салыстырыңыз: екі нүкте бір жерде болуы керек.
Жад күшін жаттықтыру
- Бағыт жады жаттығуының 1 және 2 қадамдарын орындаңыз.
- Қолдарыңызды шешіңіз, қолдарыңызды шеңберге айналдырыңыз, қолдарыңызды бұраңыз және шайқаңыз.
- Алдыңғы қадамның 4 және 5-қадамдарын орындаңыз. Тұрақты жаттығу арқылы қимылдарыңыз анық және дәлірек болады.
Қашықтықты есте сақтауға арналған жаттығу
- Парақ қозғалмайтындай етіп үстел бетіне бекітіңіз.
- Көзіңізді жұмып, солдан оңға қарай сызық сызыңыз.
- Бір-екі секундқа қолыңызды алыңыз.
- Бірінші сызыққа жақын басқа сызық сызыңыз.
- Көзіңізді ашыңыз, сызықтарды өлшеңіз және айырмашылықты талдаңыз. Олардың ұзындығы бірдей болуы керек.
Көлемді кеңістіктік ойлауға арналған жаттығу
- Бір-бірінің астына әртүрлі ұзындықтағы үш сызық сызыңыз.
- Бірнеше секундтан кейін әрекетті сол ретпен қайталаңыз.
- Сәйкестігін тексеріңіз.
Жад тұрақтылығы жаттығуы
- Бірінші ойынның сызықтарын кеңістіктік ойлау жаттығуындағыдай сызыңыз.
- Қолыңызды жылжытыңыз және сурет салу арасындағы уақытты көбейтіңіз.
- Жолдардың екінші партиясын жасаңыз. Салыстыру.
Қимылдардың дәлдігі мен дәлдігіне арналған жаттығу
- Парақты үстелге немесе қабырғаға бекітіңіз.
- Шынтағыңызды жапыраққа қойыңыз, сосын білегіңізді және қолыңызды төмен түсіріңіз.
- Көзіңізді жабыңыз.
- Шынтағыңызды көтермей және білегіңізді қолданбай, білегіңізді айналдырып, қағазға доға сызыңыз.
- Қолдарыңызды бастапқы қалыпқа қайтарып, басқа доға сызыңыз. Олар сәйкес болуы керек.
Моторлық жады біздің өмірімізде маңызды рөл атқарады, мүмкін, тіпті негізгілерінің бірі. Оның көмегімен біздің барлық әрекеттеріміз мағыналы. Достарыңызбен саябақта ролик теуіп жүргенде, осы мақалаға пікір жазғанда немесе трассада жарысқанда - мұның барлығына өз міндеттерін адал атқаратын біздің ақылды денеміздің бір ғана шағын функциясына қарыздар екеніңізді есте сақтаңыз. Мағыналы өмір сүріп, қартайғанша көңілді, белсенді болып жүргіңіз келсе, денеңіз бен санаңызға көмектесіңіз! Оны сақтау үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңызмүмкіндігінше ұзақ жұмыс уақыты!
