Ойлау жылдамдығын қалай дамытуға болады: жаттығулар, мүмкіндіктер және ұсыныстар

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Біздің миымыз – ойларды, сезімдерді, эмоцияларды және ойлау деңгейін анықтайтын өте күрделі табиғи суперкомпьютер. Оның жұмысы өмір сапасына әсер ететін барлық әрекеттер мен шешімдерге қатысты. Таңғы асқа қандай кофе қайнату керек, қандай қорларға инвестиция салу керек және әдемі жігіттің жетістіктеріне қалай жауап беру керек…

Күндізгі уақытта үлкен көлемдегі ақпарат жойылады, ал мансаптағы, қарым-қатынастағы жетістік және жай ғана бақыт сезімі көбінесе мидың оны қаншалықты жылдам өңдейтініне байланысты.

Икемді және өткір ақыл туғаннан берілмейді, ол дене сияқты үнемі жаттықтыруды қажет етеді. Ойлау жылдамдығын қалай дамытып, мидың сапасын жақсартуға болады деген сұраққа күнделікті өте қарапайым әрекеттерді жасау керек.

Күнделікті режим

Біртүрлі естіледі, бірақ күнделікті тәртіпті қатаң сақтау мүмкіндік бередімиымыз әлдеқайда тиімді жұмыс істейді. Қайталанатын әрекеттердің дұрыс құрастырылған рәсімі (бір уақытта тұру, жаттығу, толық таңғы ас, жұмыс) мидың демалуына, содан кейін жұмысын тездетуге мүмкіндік береді.

Таңертеңгіңізді позитивті эмоциялармен бастау күн бойына тиімді ойлаудың негізін қалайды.

Қалғанға немқұрайлы қарауға болмайды, бәрін бірден жасауға тырысу, сау және сау ұйқы мидың жылдамдығын қалай арттыруға болатынына жауаптардың бірі болуы мүмкін. Қатты жұмыс кезінде әр жарты сағат сайын тапсырмадан алшақтап, жағымды әрекеттерге ауысу үшін үзіліс жасау керек. Мысалы, жаттығулар жасаңыз, сүйікті әніңізді тыңдаңыз немесе тіпті әріптестеріңізбен сөйлесіңіз. Көбінесе аздап демалу миға дұрыс және әдеттен тыс шешім табуға көмектеседі.

Өмірге қызығушылық таныту

Кішкентай балалар әрбір кішкентай нәрсеге қызығады, олар бәрін білгісі келеді және кез келген сұраққа жауап іздейді. Өсе келе адам өзін қоршаған әлемге көбірек қызығушылық танытуды тоқтатады, өзін тар сұр күнделікті өмірге апарады. Және бұл мидың тиімділігін біртіндеп төмендетеді.

Ойлау жылдамдығын дамытудың бір жолы өмірге деген қызығушылықты қайтару болмақ. Біз қайтадан қызығушылық танытуды, күн сайын жаңа талғам ашуды, сұрақтар қоюды және жауап іздеуді үйренуіміз керек.

1. Әдеттегі маршрутыңызды өзгертіп, жұмысқа басқа жолмен барыңыз.
2. Баланың оғаш сұрақтарын жоққа шығармаңыз, бірақ шөптің неліктен жасыл, бұлттардың пішіні үнемі өзгеріп тұратынының жауабын бірге табыңыз. Ашық энциклопедия,Жауабын желіден іздеңіз, достардан сұраңыз. Ең бастысы: ойлану, нақтылау, талдау, бұл ақылға азық.
3. Жаңа дәмдерді, иістерді, сезімдерді көруден қорықпаңыз. Жаңа тәжірибелерді талдау ми жасушаларының жұмысын ынталандырады.
4. Жаңа көрмелерге, презентацияларға қатысуға тырысыңыз, өнер әлеміндегі соңғы жаңалықтарды қадағалаңыз. Бұл айналаңыздағы әлемді ерекше бұрыштан көруге көмектеседі.
5. Ерекше түсініктемелерді іздеп, дәстүрлі емес шешімдер қабылдауға тырысыңыз. Жағдайды бейтаныс, тіпті абсурдтық тұрғыдан қарастырсақ, мидың жаңа ақпарат пен жадты өңдеуге жауапты аймағын дамытуға болады.

Миға арналған тағам

Диетологтардың зерттеулерінің арқасында санаға азық тек рухани ғана емес, материалдық азық болуы мүмкін екені бұрыннан жасырын емес. «Дұрыс» тағамдарды жеу ми процестеріне айтарлықтай түзетулер енгізуге және ойлауды жылдамдатуға көмектеседі.

1. Тауық жұмыртқасында мидағы жүйке импульстарының сапасы мен жылдамдығына жауап беретін лецитин мен холин сияқты көптеген ақуыздар бар.
2. Албырт және майлы балықтың басқа түрлері миелинге бай, соның арқасында ми жасушалары бір-біріне ақпарат береді.
3. Бауырда өнімді жұмыс үшін миға қажетті темірдің рекордтық мөлшері бар.
4. Жаңғақ серотонин мен омега-3 қышқылдарына бай. Бұл мидың сапасын жақсартады және ойлау жылдамдығын дамытуға әсер етеді. Күніне бір уыс жаңғақ дене үшін кереметтер жасай алады.
5. Қантсыз алма күш береді және емдейдіқан тамырларын дамытады, бұл қанның миды оттегімен тезірек қанықтыруына және инсульт қаупінің алдын алуға мүмкіндік береді.

Спорт

Үнемі жаттығулар ойлау жылдамдығын дамытуға да көмектеседі. Физикалық белсенділік мидың белсенділігін арттырады, мидағы сұр жасушалардың санын арттырады. Әр адам жүгіргеннен кейін оның басы тазарып, ойлары анық әрі ретті болатынын сезінген шығар.

Шаршау және депрессия мидың жұмысына қатты әсер етіп, оның белсенділігін төмендетеді. Біз стресспен күресудің жаңа жолдарын табуға тырысуымыз керек: медитация, йога, би, саябақта серуендеу.

Санау және жаттау

Адамның басында ұстап, өңдей алатын сандар саны мен мидың сәтті жұмыс істеуі арасында тікелей байланыс бар. Ойлау мен есте сақтау жылдамдығына арналған осындай қарапайым жаттығуларды күнде орындасаңыз, өзгерістер тез байқалады.

1. Дүкеннен шыққанда жалпы соманы қолыңызбен жауып, ойыңыздағы барлық сатып алулар құнын қосып көріңіз.
2. Егер жұмыс тұрақты есептеулермен байланысты болмаса, бас бухгалтер, мысалы, калькуляторды тастап, санасында санауға тырысуы керек. Немесе мектепті еске түсіріп, бағанда қайта санауды үйреніңіз.
3. Кем дегенде жақын адамдардың телефон нөмірлерін есте сақтауға тырысыңыз.
4. Таңертең үйден шығып бара жатқанда келе жатқан бес көліктің нөмірін мүмкіндігінше ұзақ есте сақтауға тырысыңыз.

Жаңа дағдылар мен қабілеттер

БіздіңМи жүз миллиардтан астам жүйке жасушаларынан тұрады және олар ақпаратты өңдеу үшін бір-бірімен үнемі әрекеттеседі. Егер сіз оған рефлексия үшін жаңа деректерді «лақтырмасаңыз», онда ми тек ескі тәжірибеге негізделген шешім қабылдайды. Сәйкесінше даму жоқ.

Ойлау жылдамдығын қалай дамыту керектігін ойлай отырып, өзіңіз үшін жаңа, қызықты әрекеттерді табуға тұрарлық. Мысалы, шет тілін үйренуді бастаңыз немесе жаңа психология семинарына жазылыңыз.

Ойлау жылдамдығының жақсы жаттығуы – басым қолды өзгерту. Мысалы, оң қолы бар адам сол қолымен жазуға немесе аяқ киімінің бауын байлауға тырысуы мүмкін, ал солақай адам оң қолымен шай араластыруы мүмкін.

Сіз сондай-ақ мезгіл-мезгіл сезімдердің бірін өшіре аласыз: бөлмеде көзіңізді жұмып қозғалыңыз, фильмді дыбыссыз, тек субтитрмен көріңіз.

Ойланған оқу

Ойлау жылдамдығын арттыру поэзияға деген сүйіспеншілікке көмектеседі, тек өлең жазып қана қоймай, өлең жолдарын жаттауға да көмектеседі. Сіз тіпті сүйікті әніңіздің сөзін де біле аласыз. Ең бастысы, миымыз сөздер мен ұйқастарды талдау арқылы дамиды.

Тіпті сарапшылар миды ынталандыру үшін көп кітап оқуды ұсынады. Бірақ оқу арқылы ойлау жылдамдығын қалай арттыру керектігін шешкенде, не оқу керектігін дұрыс таңдау маңызды. Әлеуметтік желідегі жаңалықтарды ойланбай шолу ми жасушаларының жұмысын жақсартпайды. Тарихи кітаптар, философиялық шығармалар, оқулықтар, ғылыми еңбектер, тек интеллектуалды басылымдар миды ынталандыруға көмектеседі.

Санның артынан қумаңызкітаптарды оқысаңыз, олардың мазмұнын мұқият түсіну және шынайы өмірде жаңа білімге қолдануды табу әлдеқайда маңызды.

Логикалық тапсырмалар мен стратегия

Логикалық есептер мен басқатырғыштарды шешу үшін ми жасушалары арасындағы байланыстарды дамыту үшін өте пайдалы. Жылдам және тиімді ойлайтын адамдар мақсатына жиі жетеді.

Желідегі жаңалықтар таспасын абайсызда ақтарудың орнына, логикалық ойлауды дамытуға арналған көптеген тапсырмаларды табуға болады.

Тағы қандай жаттығулар бар, ойлау жылдамдығын қалай дамытуға болады? Шахмат ойнауға болады, зиялылар ойыны ми жасушаларын жақсы жаттықтырады. Немесе кроссвордтарды шешіңіз, бұл сізге тезірек ойлауға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар сөздік қорыңызды байытады.

Компьютерлік ойындарға теріс көзқараспен қарау әдетке айналған, бірақ олар әрқашан тек зиян әкелмейді. Ойынның стратегиясын есептей отырып, сіз өзіңіздің кейіпкеріңіз үшін мүмкіндігінше тезірек шешім қабылдауыңыз керек. Ми динамикаға үйренеді және шынайы өмірде қиын жағдайды талдау әлдеқайда жылдамырақ болады.

Ойлау жылдамдығын дамытудың көптеген нұсқалары бар. Ең бастысы - тоқтап қалмау және орындауға жағымды және қызықты болатын жаттығуларды табу.