Төзімділікті дамыту әдістері: өмірде соққыны қалай қабылдауға болады

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

«Тағдырдың соққысы», «стресс» ұғымдары адам санасында өте берік орныққан. Кез келген адам мезгіл-мезгіл қысымды бастан кешіреді, физикалық немесе эмоционалдық стресске ұшырайды, стрессті бастан кешіреді. Өмірде ақыл-ой күшін барынша шоғырландыру қажет болатын жағдайлар болады. Не істеу керек және тағдырдың соққысына төтеп беруді қалай үйрену керек, өмір кептелістерге толы болса не істеу керек? Стресс кезінде өзін қалай ұстау керек? Стресстік жағдайда соққыны қабылдау және одан максималды тәжірибемен және ең аз шығынмен шығу қабілетін қалай дамытуға болады? Қиын сынақ кезінде қалай берілмеуге болады? Өмірде соққыны қалай қабылдауға болады? Осы және басқа да көптеген сұрақтардың жауабын мақаладан табуға болады.

Тағдырдың соққылары - бұл не?

Біздің тағдырымыз алдын ала ешкімге белгісіз, сондықтан ол бізді түрлі тосын сыйлар мен мүлдем болжауға болмайтын оқиғаларды ұсынады. Кейбіреулері бізге сыйлық, ал кейбіреулерін жаза ретінде қабылдаймыз.

Көп адамдар мұны дұрыс емес деп санайдыадамның мінез-құлқы, оның ауыр қылықтары Тағдыр ханымның назарынан тыс қалмайды, ол оны осы үшін жазалайды. Бірақ көбінесе "жазалар" шамадан тыс және әділетсіз болады.

Тағдырдың соққысы кез келген сәтте және кез келген нысанда болуы мүмкін: жақын адамның өлімі, жақын адамның сатқындығы, досына опасыздық, жазатайым оқиға, жарақат, шабуыл, үйді қирату, өрт, табиғи апат және басқа да катаклизмдер.

Соққы жағдайлар түрінде болуы немесе адамдар арқылы көрінуі мүмкін. Оның басты ерекшеліктері – қорғаныс жүйемізді өшіретін күш пен тосын сый. Бұл жерде соққы алу қабілеті маңызды рөл атқарады.

Тағдырдың соққылары адамға қатты әсер етеді, әсіресе ол оларға іштей дайын болмаған кезде. Ол қатты күйзеліске ұшырайды, депрессияға түседі. Өзіңізді жоғалту және адамның бойында бұзылу қаупі екі есе артады.

Тағдырдың соққыларына қалай қарсы тұру керектігі туралы нұсқаулар

Әрқайсымыздың өмірімізде белгілі бір сәттерде жоғалтулар болады, өйткені барлық адамдар өледі. Жарақаттар, жазатайым оқиғалар, апаттар және басқа да күтпеген оқиғалар орын алады. Кейде тағдырдың соққыларын ұстау мүмкін емес болып көрінеді … Мұндай жағдайларда не істеу керек? Қалай бұзбауға болады? Соққыға және барлық сынақтарға қалай төтеп беруге болады?

Психологтар арнайы ережелер жинағын сақтауға кеңес береді, осы нұсқаулықтың тармақтарын ұстануға тырысыңыз:

1. Сүйікті адамға жүгіну керек, өмірде сондай адам болса, онымен сөйлесіңіз, болған жағдайды айтыңыз.
2. Жақын, қымбат адам болмаса, керекжансыз нысанды таңдап, оған мәселеңіз туралы айтыңыз.
3. Ауызша әңгіме көмектеспейді, жүрек әлі ауыр, ақ парақ алып, басыңдағы барлық ойларды жазып алу керек. Барлық тәжірибеңізді қағазға түсіргеннен кейін оны кішкене бөліктерге бөліп, өртеп жіберу керек.
4. Міндетті түрде жылаңыз, бұл еркектерге де қатысты, тыныштандыратын дәрі ішіңіз, ұйықтаңыз.
5. Қайғылы оқиғаларға берілмеуге тырысыңыз, сабыр етіңіз, өмір сүруге тырысыңыз.
6. Қараңғы күңгірт бөлмелерден және жалғыздықтан аулақ болу керек. Әрқашан бірдеңе жасауға тырысыңыз.
7. Өзіңізге мақсат қойыңыз, ол сізге психологиялық қалпына келуге және әдеттегі өмір салтыңызға оралуға көмектеседі.

Бұл нұсқаулық, әрине, шамамен алынған, әр адам жеке, біреуіне сәйкес келетін нәрсе екіншісіне мүлдем қабылданбайды. Қиындықтармен, қайғылармен және күйзелістермен күресудің өз жолдарын табу керек.

Стресс

Бұл адамның қоршаған дүниедегі кез келген өзгерістерге реакциясы, оның психологиялық және физикалық жағдайының өзгеруінен көрінеді.

Жұмыстағы қиындықтар, отбасылық мәселелер, қаржылық қиындықтар, қарыздар - мұның бәрі күйзеліске әкелуі мүмкін. Дегенмен, той, саяхат, жаңа жұмыс сияқты жағымды оқиғалар да күйзеліске ұшырайды, бірақ ол адамға күш-қуат береді, алға жылжуға итермелейді, жағымсыз күйзелістерден айырмашылығы, адамға деструктивті деструктивті күш ретінде әсер етеді. оның эмоционалдылығын өзгерту жәнефизикалық күй. «Соққы алу» деген сөз нені білдіреді? Бұл жағымсыз өзгерістер мен әсерлерге қарсы тұру дегенді білдіреді, бұл фразаны айтқан кезде біздің санамызда осы мағына бар.

Жағдайды дұрыс бағалап, есептей алу әркімнің қолынан келе бермейді ме? Біреуі не істерін білмей, асығып, үрейленсе, екіншісі сабырлы болып, өте сабырлы және парасатты әрекет етеді. Тәжірибе мінез-құлықта маңызды рөл атқарады, ол дұрыс бағдарлауға және мінез-құлықтың дұрыс тактикасын дамытуға көмектеседі.

Ешқашан берілме

Стресстің әрекет ету кезеңдері бар:

• Біріншісі – алаңдаушылық реакциясы. Кез келген адам ағзасы оған қарсы тұрады. Кейде қабыну аурулары пайда болады, бірақ кейін бәрі кетеді, адам толық қалпына келеді.
• Екінші фаза – ағза күйзеліске төтеп бере алмаған кезде басталады, оған бейімделе бастайды. Бұл кезеңде адам көп күш жұмсайды, бірақ ештеңе болмайды. Бұл мемлекетті «бейбітшілік жоқ, соғыс жоқ» деп сипаттауға болады.
• Стресстің үшінші кезеңі – адамның шаршауы. Көңілсіздік, немқұрайлылық, ештеңе істегісі келмеу пайда болғанда. Бұл кезең адам үшін ең жағымсыз және қауіпті кезең.

Стрессті жеңудің екі әдісі бар:

1. Стресстік жағдайды бақылау және өзгерту. Бұл әдіс сіз басқарылатын стресстік жағдайларға тап болсаңыз, яғни сіз бірдеңе жасауға және өзгертуге болатын жерде өте пайдалы. Мәселені талдау, оны бағалау, жағдайды өзгертуге тырысу керек.
2. Эмоцияларыңызды басқару әдісі. Егер стрессті бақылау мүмкін болмаса, эмоцияларға назар аударыңыз. Мысалы, егер сізге қиын шешім қабылдауға тура келсе және осыған байланысты сіз күйзеліске ұшырасаңыз, онда сіз жағдайды босатыңыз, содан кейін неғұрлым еркін атмосферада ойланыңыз және шешім қабылдаңыз. Осылайша, бір уақытта екі әдісті қолдануға болады.

Бірақ эмоциялармен күресу қиын болатын жағдайлар болады, мысалы, жақын адамын алдау. Бұл жағдайда сіз өзіңізді құлыптай алмайсыз, сіз адамды шын жүректен кешіріп, бұл мәселе туралы біреумен сөйлесуге тырысуыңыз керек. Эмоцияларыңызды басқара алмайсыз, оларды сыртқа шығарған дұрыс, әйтпесе бұл денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.

Стресс кезіндегі алғашқы көмек

Стресспен мүмкіндігінше тезірек күресу керек болса, сізге:

1. Тыныштық.
2. Басыңыздан барлық ойларды тастаңыз, өзіңізді сүйікті жерде екеніңізді елестетіңіз. Сезімдеріңізге назар аударып, мәселені біраз уақытқа толығымен ұмытыңыз.

Болашаққа арналған ұсыныстар

Стрессті болдырмау үшін сізге:

1. Өмірде мүмкіндігінше стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз.
2. Сүйікті нәрселеріңізге көбірек көңіл бөліңіз, адамдар.
3. Мәселелерден алшақтататын және рахат әкелетін сүйікті әрекетті табыңыз.
4. Көбірек демалып, өмірден ләззат алыңыз.
5. Армандарыңыздан бас тартпаңыз.
6. Оқта-текте тәттілермен, әдемі киімдермен, саяхаттармен өзіңізді емдеңіз.
7. Дұрыс тамақтаныңыз.

Өмірлік төзімділік және ол неге байланысты

Әрқайсымыздың табысымыз соққыны қалай қабылдай алатынымызға байланысты. Қиындыққа төтеп бере аламыз ба, әлде үмітіміз үзіліп, кінәлілерді іздеп жүрміз бе. Төзімділікті дамытып, жұмыс істеу керек. Ол үшін сізге қажет:

1. Өзіңізге мақсат қойыңыз. Өмірде әрқашан ынталандыру, ұмтылуға ұмтылу шыңы болуы керек.
2. Мақсатыңызға жету үшін әрекет етіңіз. Мысалы, пәтер сатып алу арманы бар, бірақ диванда жатып, сіз бұл арманыңызды орындай алмайсыз. Бірдеңе істеу керек. Және әрқашан бір қарапайым шындықты есте сақтаңыз: бала жүруді үйренгенде, ол бірнеше рет құлап кетеді, бірақ көтерілуді және үйренуді жалғастырады. Бұл арманда.
3. Әркімнің мүмкіндігі бар, сіз өз мүмкіндігіңізді пайдалана білуіңіз керек. Сіз адамдарға, идеяларға, оқиғаларға ашық адам болуыңыз керек. Өйткені, оның жолы қай жерде күтіп тұрғанын ешкім білмейді.
4. Әр күннің соңында оны талдап, бүгін ненің сәтті болғанын белгілеп, ертеңгі істеріңді жоспарлаңыз.

Төзімділік және өмірдің күйбең тіршілігіне төтеп беру қабілеті - өмірде еңкейіп, сынбау үшін бойыңызда тәрбиелеу керек қасиеттер.

Қорытындының немесе соққыны қалай қабылдауға болатыны туралы қызықты өрнектердің орнына бірдей мағынасы бар дәйексөздер

Тағдырдың құйтырқылығына төтеп бере білу ежелден ғылымды, суретшілерді және әдебиетті қызықтырды. Мұнда, мысалы, атақты адамдардың өрнектері, мағынасы жағынан «ұстаусоққы :

• Ежелгі грек ақыны Архилох адам бойындағы ең үлкен сый – табанды жан деп айтқан.
• Ресей фантаст-жазушы Алексей Гравицкийдің бір өрнекі бар, оның мәні өмірде тек бетке ұрғанда ғана емес, түкіріп жатқанда да соққы жасай білу керек. сенің жаның.
• Черчилль үлкен болсын, кіші болсын ешқашан берілмеуге кеңес берді.
• Заманауи француз жазушысы Муссо Гийом сіздің соққыға қаншалықты түскеніңіз маңызды емес, соған қалай төтеп бергеніңіз маңызды дейді.
• Уайлд Оскар қайғының салмағына ешқашан иілмеуге кеңес берді, біз қиын сынақ деп ойлайтын нәрсе шын мәнінде ең үлкен бата болуы мүмкін.