Өмірде әр адамның ешнәрсеге құштарлық болмайтын, жалқаулық пен зерігу басылатын күндері болады. Ал өз пайдамызға жұмсалуы тиіс уақыттың босқа өтіп жатқанын анық түсінудің өзі бізді өлі нүктеден жылжыта алмайды. Керісінше, біз әрекетсіздігіміз үшін сылтау іздеп, оянған ұйқыға жақын инертті күйге барғанды жөн көреміз. Ендеше, жағдайды шайқап, әрекет етудің уақыты келген жоқ па? Жалқау болмауға және өмірдің қуанышын қайтаруға мәжбүрлеуді үйренгіңіз келсе, төмендегі қарапайым және тиімді кеңестерді тыңдап көріңіз. Көп ұзамай жалқаулықты жеңу адамдар ойлағаннан әлдеқайда оңай екенін көресіз.
ҚАЛАЙ ӨЗІҢІЗДІ ЖАЛҚАУЛЫҚ БОЛМАУҒА МӘЖБІРЛЕУ КЕРЕК?
1. Көбірек қозғалыңыз! Көшеге шығыңыз, ең жақын саябаққа немесе дүкенге барыңыз. Жеңіл жаттығулар да зиян келтірмейді: денедегі қан ағымын жылдамдату және күш-қуатты қалпына келтіру үшін екі рет еңкейіп немесе оңға және солға еңкейтіңіз. Егер жалқаулық сізді жеңіп кетсе, тіпті серуендеу туралы ойлағыңыз келмесе, қарапайым физикалық еңбекпен айналысыңыз. Егер сіз үйде болсаңыз, онда киім үтіктеуге кірісіңіз, ыдыстарды жуыңыз, бөлмелерді шаңсорғышпен сүртіңіз. Егер сіз жұмыс орнында болсаңыз, онда үстелге заттарды ретке келтіруге тырысыңыз, компьютерді сүртіңіз, қағаздарды сұрыптаңыз. Жаман ойлардан арылтып, жалқау күйіңізді пайдалану үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз.
2. Су процедураларын қабылдаңыз. Егер сіз үйде болсаңыз, контрастты душ – жалқау болмауға өзіңізді мәжбүрлеу мәселесін шешудің тамаша тәсілі. Осыдан кейін сіз тауларды жылжытуға дайын болатындай көңілді сезінесіз. Егер душ қабылдау мүмкін болмаса, апатия жақындаған сайын бетіңізді салқын сумен жуыңыз. Бұл жағдайды тез шайқауға және миыңызды ескертуге көмектеседі.
3. Жедел тапсырмалардың тізімін жасаңыз. Алыстан іздеп, алдағы жылға стратегиялық жоспарлар жасаудың қажеті жоқ. Кішкентайдан бастаңыз: күн немесе апта ішінде орындау үшін өзіңізге бірнеше қарапайым тапсырмаларды қойыңыз. Осылайша сіз жұмыс ырғағына тез бейімделесіз және қалаған нәрсеге қол жеткізген сайын қанағаттанудың бір бөлігін аласыз.
4. Ықтимал салдары туралы ойланыңыз. Кейде өзіңізге: «Жалқау болма, солай істе!» деп айту қиын болуы мүмкін. Мұндай сәттерде сіздің әрекетсіздігіңіз қандай салдарға әкелуі мүмкін екенін елестетіп көріңіз. Мысалы, таңертеңгі жүгіруді бірнеше рет өткізіп жіберсеңіз, осы уақыт ішінде жиналатын қосымша фунттар туралы ойланыңыз. Сіз істемейсізқалайсың, солай ма? Кейде ішкі сенімнің күші жалқаулықпен күресуде сенімді одақтас бола алады.
5. Адамдармен сөйлесіңіз. Қайтадан немқұрайлылық таныта бастағанда, біреуге қоңырау шалыңыз. Электрондық поштаны, чаттар мен әлеуметтік желілерді ұмытыңыз! Бұл адаммен дерексіз тақырыптағы қызу әңгіме, ол миға демалуға және жаңа күшпен жұмысқа қайта оралуға уақыт береді.
6. Өкпеңіз бен миыңызды оттегімен толтырыңыз. Қалай екенін білгіңіз келе ме? Көшеге жиі шығуға немесе бөлмені қайтадан желдетуге жалқау болмаңыз. Таза ауамен тыныс алу әсіресе үйде және күні бойы компьютерде жұмыс істейтіндер үшін өте маңызды.
Егер әдістердің ешқайсысы күш-қуатты қалпына келтіруге және жалқау болмауға өзіңізді қалай мәжбүрлеу керектігін түсінуге көмектеспесе, жалқаулықты өз қаруымен жеңуге тырысыңыз: ештеңе жасамаңыз. Мүлдем! Бөлменің тыныштығында отырыңыз немесе тұрыңыз. Бірнеше минуттан кейін сіздің миыңыз идеяларға толы болады, сіз әрекетке нақты серпін мен жұмыс істеуге деген ұмтылысты сезінесіз. Енді сіз қалай жалқау болмауды білесіз!
