«Триггер» ұғымы әртүрлі салаларда кең таралған, бірақ көбінесе психологияда кездеседі. Көбінесе адам оны кейбір сайттарда, әсіресе психикалық денсаулық тақырыбына арналған сайттарда кездестіре алады, мұнда сайтқа келушілерді алаңдатуы мүмкін жағдайлар туралы арнайы ескертулер бар. Бұл мақалада психологиядағы триггердің не екенін және олардан қалай құтылуға болатынын сипаттайтын болады.
Психологиядағы триггерді анықтау
Психологиядағы триггер дегеніміз не? Бұл термин ағылшын тіліндегі триггерден шыққан, ол «триггер» деп аударылады. Атауға сүйене отырып, жалпы мағынада бұл күй белгілі бір жүйені іске қосатын белгілі бір серпінді білдіреді деп айта аламыз. Психологияда ол кейбір автоматты эмоционалдық реакцияларды тудыратын ынталандыру ретінде түсініледі. Бұл терминнің қатаң мағынасында психологиядағы триггер ынталандыру болып табылады,адамда қарқынды жағымсыз тәжірибелерді, ойлар мен күйлерді тудыруы мүмкін. Психикалық бұзылулары бар адамдарға қатысты бұл термин шабуылды немесе симптомдардың қайталануын күшейтетін ынталандыруды білдіреді.
Бұл сондай-ақ әлеуметтік контексттерде қолданылады, мысалы, консервативті қарт адамдарды жастардың шаш үлгісіндегі тым ашық түстер тітіркендіретіні туралы әңгімелеу.
Триггерлер зиянды ма?
Бұл жағдайдың өз бетінше қорқынышты немесе травматикалық түсі болмайды. Шындығында, бұл бейтарап, бірақ адам оны қауіп ретінде қабылдауы мүмкін және толығымен бейсаналық және оның ұтымды сенімдеріне қарамастан. Әдетте психологияда мұндай триггерлер травматикалық ынталандырулар және жарақаттық стрессорлар деп те аталады. Кез келген нәрсе осындай серпінге айналуы мүмкін - кездейсоқ лақтырылған сөз тіркесі, иіс, адам, ауа-райы немесе белгілі бір жағдай. Әрине, жағымды эмоциялар да тудыруы мүмкін, бірақ көбінесе психологиядағы триггер әлі де жағымсыз күйлерді тудыратын ынталандыру болып табылады. Көбінесе бұл қандай да бір себептермен ең жарқын есте қалған (бірақ бұл жад бірден пайда болмайды) жарақаттық тәжірибенің элементі. Психологияда триггердің не екенін түсіну үшін оның пайда болуы туралы сұраққа көшейік.
Бұл термин ғылыми әдебиеттерде қолданылмайтынын ескеріңіз.
Травматикалық триггерлер қалай пайда болады
Оның не екені, психологиядағы триггер және адам санасында қалай қалыптасатыны әлі толық анық емес. Жалпы, механизмолардың пайда болуы шамамен келесідей: стимулятор әдетте өткендегі кейбір жағымсыз тәжірибе болып табылады, ол қайталанған кезде оның барлық белгілерімен стрессті тудырады. Осылайша, ми автоматты түрде қазіргі жағдай мен ұқсас жағдайда адам бұрын кездескен жағымсыз эмоциялар арасындағы байланысты қалыптастырады. Мүмкін, стресстік жағдайларда сенсорлық жады әсіресе қатты жұмыс істейді. Мәселен, қабырғасы көк түске боялған мектепте қорлық көрген бала есейген шағында сол қабырғаларды көргенде қорқыныш пен жалғыздықты сезінуі мүмкін немесе ескі балалық шақтағы естеліктер түрінде есте қаларлық естеліктер алуы мүмкін. Шындығында, әр адамның сол немесе басқа травматикалық тәжірибесі бар, сонымен қатар сәйкес триггер де бар. Және ол өткен оқиғаға қаншалықты ұқсайтын болса, соғұрлым оған реакция жарқын және күшті болады. Кейбір триггерлер бала кезінен пайда болуы мүмкін, содан кейін олардың себебін түсіну әсіресе қиын, ал басқалары өмір тәжірибесі арқылы алынады.
Травматикалық жадқа реакция психикалық жағдайдың өзгеруінен еріксіз физикалық реакцияларға дейін болуы мүмкін.
Әдеттерге қатысты триггерлер
Келесі жағдай да туындауы мүмкін: әдетті қалыптастыру барысында бір әрекет автоматты түрде екіншісіне алып келуі мүмкін. Егер адам оқу кезінде бірдеңені шайнауға дағдыланған болса, онда ашық кітап адамның қарны ашқан-ашпағанына қарамастан, дәмді нәрсе жеуге деген құштарлықты тудыруы мүмкін. Бірақ стресс жағдайында басқа әдеттер де пайда болуы мүмкін -артық тамақтану, темекі шегу, ішімдік ішу және аутодеструктивті мінез-құлықтың басқа түрлері. Әдетте, триггерлерге мұндай реакция адам ешқандай жолмен бақыланбайды және бейсаналық күйде жүзеге асырылады.
Триггерлерден қалай құтылуға болады
Сонымен, біз оның не екенін түсіндік - психологиядағы триггер, онымен қалай күресуге болатынын түсіну қалады. Әдетте, бұрын жарақат алған адам табиғи түрде болған оқиға туралы естеліктерді тудыратын ынталандырудан аулақ болуға тырысады, бұл мүлдем қалыпты реакция. Бірақ бұл термин барлық жағымсыз автоматты реакцияларға кеңінен қатысты екенін ескере отырып, барлық эмоционалды триггерлерден құтылу ықтималдығы туралы айту қиын. Өйткені, адам биік тауда өмір сүретін гермитке айналса да, ерте ме, кеш пе, оның бойында жағымсыз эмоцияларды тудыратын фактор әлі де болады. Өйткені, триггерлердің пайда болуы - бұл толығымен табиғи процесс. Тағы бір нәрсе, егер оларға реакциялар айтарлықтай кедергі жасай бастаса.
Психика реакциясын қалай басқаруға болады
Триггер адамда қандай эмоция тудырса да, ол өзін кінәлауға болмайды, өйткені олар оның ұтымды ойлауына байланысты емес. Көбінесе адамдар тітіркендіргіштерден саналы түрде аулақ жүреді және олар әрқашан бұл үшін әлеуметтік қолайлы әдістерді қолдана бермейді. Әсіресе қиын жағдайларда бұл деструктивті әдеттер (алкоголь, психотроптық заттар), жақын адамдарымен үзіліс немесе тіпті суицид әрекеттері болуы мүмкін. керекЕсіңізде болсын, егер сіз күшті триггер реакциясына ұшырасаңыз, қалыпты өмірге кедергі келтіретін күрделі салдары бар жарақатты жеңу үшін маманның - психологтың немесе психотерапевттің көмегіне жүгіну ешқашан кеш емес.
Кез келген жағдайда мінез-құлқыңызды мұқият қадағалап, қандай оқиға белгілі бір эмоционалды реакция тудыратынын қадағалауыңыз керек. Сондай-ақ мұндай реакцияның себептерін табуға тырысу керек және мүмкіндігінше олармен күресу керек. Триггерлер психикаға енгізілген, кейде оларды табу өте қиын болып көрінеді. Сонымен қатар, сіз күнделік жүргізе аласыз - оның көмегімен мінез-құлқыңызды бақылау ыңғайлы. Болашақта жағдайыңызды талдап, осы салада тәжірибе жинақтасаңыз, мінез-құлқыңызды бақылау және реакцияларды жұмсарту оңайырақ болады, ең дұрысы эмоционалды немесе физикалық реакцияның ең басында триггерді тоқтатыңыз.
Маркетингтегі психологиялық триггерлер
Мінез-құлық психологиясының негіздерін маркетологтар да пайдаланады. Белгілі бір эмоционалды триггерлердің көмегімен олар келушінің белгілі бір сатып алуды жасауға деген ұмтылысын арттырады. Бұл бөлек мақалаға арналған материал, бірақ маркетологтар қолданатын әдістер әрекеттерді енгізуден тәуелсіз болу үшін білуге тұрарлық.
Осылайша, біз психологиядағы триггердің не екенін және өз жағдайыңызды бақылауды қалай үйренуге болатынын білдік.
